Блог
Простые и бережные материалы о чувствах, отношениях, терапии и внутренней устойчивости.
Травма и ПТСР
Иногда самое тяжелое событие уже давно закончилось. Но тело, чувства и мысли продолжают жить так, словно опасность всё ещё рядом. Почему это происходит и можно ли снова почувствовать себя в безопасности?
Читать →Психотерапия
Что такое гештальт-терапия простыми словами Не про "закрыть гештальт". Про возможность лучше понять себя и начать жить своей жизнью.
Читать →РПП и питание
Тест Кстати, к РПП могут привести несбалансированные и ограничительные диеты. В каждом вопросе выберите ответы ДА/НЕТ Каждое да-1 балл Я избегаю есть в присутствии других Я иногда прячу еду Я не ем ли тех пор,пока мне...
Читать →Психология
Вспомните себя маленьким(ой), когда вы были расстроены, как взрослые пытались вас успокоить? Утешали? Пытались успокоить чем-то вкусненьким? А когда вы чего-то добивались или успешно сдавали экзамены, чем вас награжда...
Читать →РПП и питание
Компульсивное переедание - серьезное, но излечимое заболевание, которое включает повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи КП сопровождается потерей контроля во время еды, чувством стыда или вины за...
Читать →РПП и питание
Хочу поднять еще одну важную тему и надеюсь быть максимально полезной для вас! Расстройство пищевого поведения = расстройство питания. РПП группа сложных психических состояний, которые серьезно ухудшают здоровье и...
Читать →Травма и семья
Когда вы растете в семье с одним или несколькими родителями - алкоголиками, последствия дисфункции отражаются на всей вашей жизни Многие взрослые, выросшие в семьях, пораженных алкоголизмом, никогда не вырастают во...
Читать →РПП и питание
Одним из таких внешних факторов является феномен "фэтшейминга" – негативного отношения к лишнему весу, выражающегося в оскорблениях, угрозах или даже насилии против людей, которые не соответствуют стандартам красоты....
Читать →Кризисы и самопомощь
Возможно, вы заметили подозрительные травмы у кого-то из близких, или этот человек признался вам, что совершает Self-harm, не пугайтесь своих чувств. ▶️Разберитесь со своими чувствами. Вы можете быть шокированы, сбит...
Читать →Кризисы и самопомощь
▶️Люди, которые наносят себе травмы, пытаются привлечь внимание Факт: люди, которые совершают self-harm, обычно втайне причиняют себе вред. Они не манипулируют другими или привлекают к себе внимание. Стыд и страх силь...
Читать →Кризисы и самопомощь
Если вы хотите прекратить совершать self-harm, вам нужно найти альтернативные способы решения проблемы Когда вы наносите себе вред, чтобы выразить боль и сильные эмоции, вы можете: ▶️Рисовать на большом листе бумаги к...
Читать →Кризисы и самопомощь
▶️Начните доверять кому-то. Выберите того, кто не будет сплетничать или пытаться контролировать вас. Не обязательно выбирать близкого человека. Когда вы рассказываете о вашем самоповреждение сосредоточьтесь на чувства...
Читать →Кризисы и самопомощь
◾️ Решение проблем через self-harm недолговечно и быстро сменяется другими чувствами, такими как стыд и вина😕 Это не дает вам найти более эффективные пути для улучшения самочувствия 🔳Хранить секрет о самоповреждени...
Читать →Кризисы и самопомощь
Самоповреждающее поведение встречается у подростков и молодых людей чаще, чем принято обсуждать вслух. Хотите узнать больше о причинении вреда себе или о том, что делать если вы бе...
Читать →Подростки и семья
Когда ребёнок становится подростком, он уже не думает, что ему нужна помощь взрослых, особенно родителей. Но это не значит, что вы не можете давать советы вашему чаду. Конструктивная критика может быть полезна😌 Поче...
Читать →Подростки и семья
Нет ничего необычного в том, что подросток смеется в одну минуту и закатывает глаза в следующую. В большинстве случаев эти быстрые смены настроения являются нормальным явлением в подростковом возрасте🤷♀️ Давайте р...
Читать →Психотерапия
Если вы не являетесь специалистом в области психического здоровья, то как правило все ваши представления о психотерапии сводятся к информации из интернета, тв и кино. Что бы вы не сбежали после первого сеанса у психол...
Читать →Психология
Мечтаете, но мечты не сбываются? Предлагаю использовать стратегию Уолта Диснея Представьте, что когда вы мечтаете, ваша личность разделяется на 3 части. Первая часть генерирует идеи, вторая – планирует и распределяет...
Читать →Психотерапия
Обрести целостное представление о себе, жить не прошлым и фантазиями о будущем поможет гештальт-терапия. Этот метод сочетает в себе элементы психоаналитического и гуманистического подхода Мы воспринимаем мир🌎 исходя...
Читать →Психология
Если вы умеете выдерживать подходящую эмоциональную и физическую дистанцию, отстаивать собственное мнение, этот пост не для вас. Но если вы не умеете дать понять другим, какое отношение к себе вы считаете допустимым,...
Читать →Психология
Если Вас кто-то обидел, причинил боль, обозвал, оскорбил – не обязательно в себе все это копить. Попробуйте вернуть обидчику все то, что Вы от него приняли. Это же Ваш выбор – брать, принимать, носить в себе или нет....
Читать →Психотерапия
1️⃣ Вы знаете, почему страдаете. Вы знаете о своих трудностях, и думаете, что сможете преодолеть их самостоятельно. Этот аргумент служит для того, чтобы успокоить себя. Надо прежде всего задаться вопросом, почему реше...
Читать →Психология
Я не смогу, это не мое, мне и не светит, я так и знал/знала, что ничего не выйдет, как часто в вашей голове такие или похожие мысли? Для многих людей ограничивающие убеждения - это мысли. Но в действительности огр...
Читать →Кризисы и самопомощь
Проблема профилактики и терапии кризисных состояний является одной из наиболее актуальных для современной психиатрии Если вы попали в кризисную ситуацию, как практикующий психолог я рекомендую в первую очередь 👇🏻 По...
Читать →Подростки и семья
По данным Росстата 38% женщин в РФ подвергались вербальному насилию в семье, 20% подвергались физическому насилию, 10% жертв обращаются в полицию. Женщины составляют 75% жертв домашнего насилия😭 Абьюзер - человек, ко...
Читать →РПП и питание
Как на понятии ДЕЗИНТОКСИКАЦИИ паразитируют коммерческие детокс диеты? Наша печень прекрасно справляется при нейтрализации ядов, которые образуются в результате клеточных реакций. Никакие соки, чаи из трав и прочие ма...
Читать →