Переедание: причины, признаки и помощь

Переедание подразумевает потребление пищи, даже когда вы не голодны, и до такой степени, что это вызывает дискомфорт и боли. Почти каждый время от времени переедает, но это также может стать причиной расстройства Компульсивное переедание - серьезное, но излечимое заболевание, которое включает повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи КП сопровождается потерей контроля во время еды, чувством стыда или вины за такое поведение. Если вы испытываете выраженный дистресс и хотя бы один раз в неделю в течение трех месяцев переедаете, это должно вызывать беспокойство Переедание может быть разной степени тяжести. Некоторые переедают раз в неделю, в то время как другие могут переедать 14 и более раз в неделю КП вызвает ряд осложнений для здоровья, в том числе: 🔘Тревога 🔘Депрессия 🔘Сахарный диабет 🔘Сердечное заболевание 🔘Повышенное АД 🔘Инсульт Переедание случается со всеми. Если вы заподозрили у себя КП, то задайте себе несколько вопросов: ➡️Вы едите больше, чем большинство людей съели бы при тех же обстоятельствах и за то же время? ➡️Как вы себя чувствуете после переедания? Люди с КП обычно едят чаще, чем те, кто время от времени переедает (перекусы в течение дня не считаются перееданием). Некоторые могут прятать еду. Или есть в одиночестве из-за чувства стыда от того, сколько они едят Если вы чувствуете, что ваши пищевые привычки нездоровы - есть хорошие новости. Существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь управлять своим пищевым поведением и преодолеть переедание 🔘Когнитивно-поведенческая терапия – эффективный метод лечение КП. КПТ фокусируется на выявлении и изменении негативных стереотипов мышления, которые способствуют нежелательному поведению. 🔘Есть некоторые препараты, которые могут быть назначены для контроля аппетита. 🔘Кроме лечения и внешней поддержки, вы также можете предпринять некоторые меры, которые помогут вам контролировать или предотвращать эпизоды переедания. Научитесь распознавать сигналы голода и сосредоточьтесь на том, чтобы есть здоровую пищу или закуски, прежде чем вы достигнете точки чрезмерного голода. Если вы знаете, что в доме есть продукты, которые спровоцируют эпизод переедания, избавьтесь от них 🔘Не ешьте, когда вас отвлекают телепрограммы, фильмы, книги или другие занятия Ведите дневник питания. Записывая все, что вы едите, вы можете отслеживать закономерности. Обратите внимание на то, как вы себя чувствовали 🔘Избегайте скуки. Когда вам скучно, у вас гораздо больше шансов переесть, поэтому ищите способы заполнить свое время продуктивными и приятными занятиями 🔘Попробуйте во время переедания дать голос своему состоянию, чтобы оно вам сказало? Попробуйте понять, что вы чувствуете во время переедания.