Как перестать совершать self-harm

- Начните доверять кому-то. Выберите того, кто не будет сплетничать или пытаться контролировать вас. Не обязательно выбирать близкого человека. Когда вы рассказываете о вашем самоповреждение сосредоточьтесь на чувствах или ситуациях, которые к нему приводят. Вам не нужно показывать человеку свои травмы или отвечать на вопросы, на которые вам неудобно отвечать Дайте человеку время осмыслить то, что вы ему говорите. Вам может не нравиться реакция. Разговоры о Self- harm могут вызывать стресс и много эмоций. Не расстраивайтесь, если сразу после того, как вы поделитесь своим секретом, ситуация станет хуже. Менять привычки некомфортно. Но как только вы преодолеете эти первоначальные проблемы, вы начнете чувствовать себя лучше - Определите, что у вас вызывает желание совершить самоповреждение Понимание того, что заставляет вас порезаться или причинить себе вред, является жизненно важным шагом к выздоровлению. Если вы поймете, какую функцию выполняет ваше самоповреждение, вы сможете изучить другие способы удовлетворения этих потребностей, которые, в свою очередь, уменьшат ваше желание причинить себе вред. Самоповреждение - это чаще всего способ справиться с эмоциональной болью. Какие чувства вызывают у вас желание порезаться или пораниться? Печаль? Гнев? Позор? Беспокойство? Одиночество? Пустота? Если вам сложно определить чувства, которые вызывают у вас желание резать, возможно, вам придется поработать над своим эмоциональным сознанием . Эмоциональная осведомленность означает понимание того, что вы чувствуете и почему. Это способность определять и выражать то, что вы чувствуете в данный момент, и понимать связь между вашими чувствами и вашими действиями. Чувства - это важная информация, которую наше тело дает нам, но они не должны приводить к таким действиям, как порезы или самоповреждения.