Как справляться с трудностями без self-harm

Если вы хотите прекратить совершать self-harm, вам нужно найти альтернативные способы решения проблемы Когда вы наносите себе вред, чтобы выразить боль и сильные эмоции, вы можете: - Рисовать на большом листе бумаги красными чернилами или краской - Завести дневник, чтобы выражать свои чувства - Писать стихотворение, чтобы выражать то, что вы чувствуете - Записать все негативные чувства, а затем разорвать бумагу - Слушать музыку, которая выражает ваши чувства - Принять ванну или душ - Укутаться в теплое одеяло - Помассировать шею, руки и ноги - Бегать, танцевать, прыгать через скакалку или бить по боксерской груши - Бить или кричать в подушку - Разорвать что-нибудь (листы бумаги, журнал) - С помощью красного маркера нарисовать на коже те места, где вы обычно совершаете порезы - Протереть кубиками льда кожу в местах, где вы обычно можете порезаться Self-harm не происходит на пустом месте. Это внешнее выражение внутренней боли, которая часто уходит корнями в ранние годы жизни. Существует связь между повреждением и детской травмой. Вероятнее всего вам нужна помощь и поддержка специалиста, который поможет преодолеть привычку причинять себе вред. Психолог может помочь вам разработать новые методы и стратегии выживания, чтобы прекратить самоповреждение, а также поможет вам понять, почему вы причинили себе боль.