Как пережить карантин и последствия COVID-19

Миллиарды людей во всем мире оказались в домашней изоляции. Социальное дистанцирование сложная и стрессовая ситуация для каждого из нас. В период карантина вы можете столкнуться с пост-травматическими стрессовыми симптомами, дисперсией, бессонницей, беспокойством, гневом, страхом, фрустрацией, скукой. С чем бы вы не столкнулись в период карантина важно понимать - это нормально. Минимизировать проявление подобных проявлений можно выполняя следующие советы: - во время стресса работают наши особые защитные механизмы, поэтому очень важно соблюдать те ритуалы, которые вы выполняли до карантина. Это поможет чувствовать себя более спокойным - фильтруйте источники информации. Меньше негатива пропускайте через себя, это только усилит вашу тревожность - будьте снисходительны к себе. Абсолютно нормально, когда у вас не все получается выполнить из того, что вы запланировали. Многие мои клиенты жалуются, что не могут делать ничего конструктивного. Дайте себе время для адаптации к новым условиям - пережить карантин внутри семьи особенно сложно. Возьмите себе за правило: говорить с добротой или просто не говорить. Снижайте количество негативного общения. Перестаньте выяснять кто в чем виноват. Это путь в никуда. Сдерживайте себя, ситуация тяжела для всех! Если чувствуете, что вступаете в конфликт с партнёром попробуйте использовать 2 стратегии: - запишите 3 вещи, за которые вы благодарны партнеру - напишите о том, что происходит между вами и вашим партнёром с точки зрения нейтральной третьей стороны - родителям с детьми придётся ослабить воспитательный момент. Дети хуже реагируют на стресс и изменение режима. Старайтесь не ругать ребёнка и сохраняйте позитив, это будет внушать ему чувство защищённости. И самое важное, помните пандемия закончится, тревоги и страхи уйдут в прошлое, а обстановка нормализуется.