Что делать в кризисной ситуации

Проблема профилактики и терапии кризисных состояний является одной из наиболее актуальных для современной психиатрии Если вы попали в кризисную ситуацию, как практикующий психолог я рекомендую в первую очередь 👇🏻 Позаботится о себе, восстановить себя. Те кто летал на самолёте слышали, что при выпадении кислородной маски, нужно надеть сначала на себя, а потом на ребёнка👶Так же после травматической ситуации нужно сначала позаботиться о себе, чтобы потом были ресурсы и силы заботиться о других. Что можно сделать, чтобы восстановить себя: 1️⃣Заземлиться, начать дышать, сосчитать до 10, попробовать расслабить мышцы, попить воды, помыть руки от локтя🚿. Всё это позволяет скинуть первую порцию адреналина 2️⃣Рассказывать о себе (близким, друзьям, знакомым, психологу или самому себе перед зеркалом)-встреча с эмоциями способствует выходу из стресса🗣 3️⃣Заниматься любимыми занятиями📚🧘🏻🧑🏻‍🎨 4️⃣Важно соприкасаться с базовыми верованиями и убеждениями. Будь то религия или политические взгляды. Задайте себе вопрос: - Что я думаю об этом на самом деле? ▶️Почему? 5️⃣Обращаться к людям за поддержкой. Начать мечтать, воображать и фантазировать. Это можно делать с помощью Арт-терапии🎨 6️⃣Конструктивно мыслить, ответить себе на вопросы: - Что мне помогает(способствует) выходить из стресса? - Что меня останавливает (мешает) выйти из стресса? Берегите себя и не пренебрегайте помощью профессиональных психологов