Приход калорий должен быть меньше расхода?

24 Сен Приход калорий должен быть меньше расхода?

Из каждого утюга мы слышим что приход калорий должен быть меньше, чем расход. Давайте разберемся, так ли это. Средний расход калорий взрослой женщины (метаболизм) в сутки 2500, сюда входит сон, бодорствование, обогрев тела, сохранение жизнедеятельности всех органов, даже при чихании вы теряете калории, любое движение или просто просмотр телевизора это сжигание калорий. И у меня в голове не укладывается, как можно нормально жить и есть 1000 калорий в сутки, когда от этого зависит жизнь? (лирическое отступление, пугаюсь этой мысли) Так что же означает эта фраза «приход калорий должен быть меньше, чем расход»? И я вам отвечу, что ни в коем случае нельзя ограничивать себя в калориях, а надо увеличивать их расход, т.е. надо вводить дополнительную физическую нагрузку. Для того, чтобы похудеть, надо:

1 Сбалансированно питаться

2 Не пропускать завтраки, обеды и ужины

3 Заботиться о своем здоровье: физически (проверить все гормоны и щитовидку, грилин и лептин, узнать есть ли у вас какие либо противопоказания к физической нагрузке) и ментально (читать книги, слушать подкасты, смотреть передачи)

4 Заниматься спортом в удовольствие и двигаться в радости.

Не пытайтесь сразу всем заниматься (читайте «съесть корову целиком»), дайте себе и своему организму время, привыкнуть к переменам, начните с чего-то одного и каждый день делайте что-то для того результата, к которому вы хотите прийти. Если у вас происходят срывы, не отчаивайтесь, это нормально, благодарите свой организм за это и позвольте этому случиться, а затем снова вспоминайте то, к чему вы хотите прийти и делайте маленькие шажочки ежедневно для этого. Сверяйтесь с результатом! (позаимствовала эту фразу у Дмитрия Сороки) Всех обнимаю и верю в вас, у вас все получится